..................NPR - Naturalne Planowanie Rodziny................

agu

Ewcia, dzisiaj sprawdzałam znowu... Aż się przeraziłam, mam dziurę w brzuchu... Ale nie taką straszną jak na zdjęciach, tak z centymetr szeroka od mostka do pępka. To może się serio przyczyniać do bólu pleców czy miednicy? Czemu nigdy nikt o tym nie mówi.

Ewcia, w sumie chyba normalne, że czuję to wgłębienie, bo od ostatniej ciąży mam lekką przepuklinę w pępku... Ale nie kojarzyłam, że z tym są jakieś problemu, myślałam że brzydko, że pilnować, żeby nie wyszło bardziej i już.

koszatniczka

agu to zacznij robić ćwiczenia polecane w linkowanych przeze mnie artykułach. Wielu kobietom to pomogło.
Pamietaj żeby wystrzegać sie klasycznych brzuszków!

ewcia87

Chirurgia to jednak ostatecznoßć. O tym, že to raczej wyklucza ciążę, mówiła koleżanka planująca ten zabieg (trudne bliźniaki... chyba ma dość macierzyństwa na dobre:p), poza tym logika tak mówi. Blizna jest sztywna, szew też, nie ma bata.
Na początek się w te ćwiczenia pobawię. To co, forumowa akcja walki z kanionami wokół pępka? Wesoly

Ja zaczynam jak wrócę z wakacji, czyli za tydzień. Tutaj warunków nie ma

koszatniczko, dzięki za ten link. Sporo o tym szukałam, a nigdzie nie było dokładnie tych ćwiczeń. O ich skuteczności już czytałam w kilku miejscach. Niby rozstęp duży mam - ale na plus dobra kondycja i waga. Powalczę Wesoly

koszatniczka

ewciu, jest grupa na fb o rozstępie brzucha, tam się dziewczyny wymieniają ćwiczeniami, artykułami, poradami...
Co ciekawsze wklejam tu

[link widoczny dla zalogowanych]

ika

Powiem Wam, że nie cwicze regularnie ale przed tv wieczorem robie cwiczenia z lączeniem miesni na leżąco i z 3 palców juz mam 2 tylko. Do tego tuż po cwiczeniach mam tylko jeden palec ale przez noc sie rozchodzą oczywiscie

Mimo wszystko dziala Wesoly

ewcia87

Pocieszające Wesoly

koszatniczko, ja - człek szczęśliwy, konta na fb nie posiadam Mruga

To chyba nadal nie powód ku temu

Spróbuję ćwiczeń z tamtego linka i zobaczymy czy będzie jakiś efekt. No i przede wszystkim przerzucę dzieciarnię na plecy, bo dyndające na brzuchu 10kg z okładem mi na pewno "alignment" psuje.

koszatniczka

Wrzucaj ją na plecy i to jak najszybciej, szkoda zdrowia Wesoly

Będę tu podrzucać co ciekawsze linki i ćwiczenia, bo też sobie myślę, że warto tu zrobić wątek zbierający różne fajne strony - nie tylko dla nas ale też dla różnych osób podczytujących.

A i oczywiście - zdaje się że i tak najwięcej daje indywidualna wizyta u fizjoterapeuty który sie na tym zna i potrafi ocenić głębokość rozstępu, stan mięśni i dobrać ćwiczenia

Bez fb? No, no

Busola

Mi się mięśnie rozeszły mam pasek mięśni przez środek brzucha, a po bokach dziury, nie na szerokość palców tylko bardziej dłoni - ale przynajmniej symetrycznie. Dobrze, że ten wątek znalazłam to poćwiczę później.

agu

Wiecie co... Zignorowałam sprawę. Ponad dwa miesiące ćwiczę codziennie, również brzuszki. Nic się nie pogorszyło. Poza jedną sytuacją - przy ćwiczeniach Mel B przepuklina wypłynęła. Przestraszyłam się, wcisnęłam z powrotem i się schowała jak przed ćwiczeniem. Zrezygnowałam z tego typu ćwiczeń i póki co z całej Mel B. Generalnie ćwiczenia (niezalecane) zmniejszyły mi brzuch i raczej pomogły niż zaszkodziły.
Miałam centymetr, mam centymetr. Więc to może nic? Tylko pępek mi się nie podoba (mam od połowy drugiej ciąży), z nim coś może jest nie tak? Na razie dalej ignoruję temat, dopóki się nie pogorszy. Bo ze zmniejszaniem brzucha tylko się poprawia.

emma

Agu bo nie można robić ćwiczeń na mięśnie brzucha ale wszystkie inne naokoło.
Właśnie zagłębiam temat, bo mogę włożyć dwa i pół palca...

mamma

eh

u mnie sie chyba pogarsza Smutny

nie mam czasu ćwiczyć, za to kilka razy dziennie podnosze małego tak jakbym robiła brzuszki bo go karmie należąco a on marudzi, krztusi sie itp. a ostatnio mu sie odwidzialy inne pozycje do karmienia

koszatniczka

Zasadniczo to jest tak dziewczyny, że jeżeli macie rozstęp nieduży to:
1) może się zejść
2) może taki zostać
3) może na starość dać o sobie znać

Agu - mysle, ze w DE są fizjoterapeuci, którzy by ci pokazali jak nalezy ćwiczyć brzuch bez wypinania przepukliny i bez tworzenia zbyt dużego ciśnienia w jamie brzusznej
Ja na takie poszłam - fizjo mi pokazała jak ćwiczyć, główne zasady. Polecam bardzo gorąco, można potem sobie inne ćwiczenia dopasować

bebe - jak wstajesz od małego to najpierw przekręć się na bok a potem wstań podpierając się na ręce

emma, - taki i nie, b można robić ćwiczenia na brzuch, które brzuszkami nie są Mruga

Busola

Ja dziś lekarki pytałam i mówiła że to specjalny rodzaj brzuszków. Pokazała mi dokładnie gdzie mam to rozejście i to nie to co myślałam 😞. I nadal nie zaczaiłam o co chodzi z rozejściem. Myślałam że to pionowe, a to nie to.

Karafka

Agu, do lekarza!

mamma

tak, tylko jak mi sie krztusi albo ryczy to nie mam czasu sie obracać na bok i wstawać, a co dopiero odkładać go i się podnosić, a potem dopiero jego, przecież by mi sie udusił wcześniej tym mlekiem, albo w najlepszym wypadku porzygał Mruga