..................NPR - Naturalne Planowanie Rodziny................

Agrafka

szczególnie przy dłuższych włosach to wypadanie widać na maksa... na grzebieniu, na podłodze... masakra

strzyga

a mi jednak biust trochę urósł i brzuszek też nie jest taki super jak kiedyś. chciałam ostatnio założyć dopasowaną sukienkę i nici. ledwo dopiełam i to tylko do linii piersi. dalej nie poszło, a niżej wyglądało jak parówka Smutny

A do poprzedniej wagi niby wróciłam Smutny

chyba zacznę robić brzuszki, czy nie wiem co...

Dona

w tym dowcipie było, ze ciuchy ciązowe stają sie codziennymi ubraniami... ale po 3 ciązy..

a u mnie tak jest po drugiej.... Sad

zastanawiam sie jak sobie pomóc, juz slodycze totalnie odstawiła, przy dziecku trudno o regularnosc posiłków, ale sie staram....ale co z tym brzuchem, moge spokojnie udawac w tramwaju cięzarna i prosic o ustąpienie miejsca... Mruga

po cc, nie moge intensywnie cwiczyc jeszcze przez 2 mce, zastanawiam sie na kupnem hula-hop...

Nana

Dona, spokojnie, karmione dziecko wszystko z Ciebie wyssie. A do tego spacery z wózkiem lub w chuście... teraz nie myśl o odchudzaniu, tylko dbaj o siebie i o maleństwo. Diety i ćwiczenia Cię wykończą, a musisz mieć siły dla Kogoś innego:) Trzymaj się Wesoly

Misiczka

spokojnie Dona, moje koleżanki po cesarkach istotnie dłużej odzyskiwały figurę, ale odzyskały, po prostu tak jest...

Maria

Ja za to nagle zaczelam tyc! Zwalam na karmi a pije by chc jak placebo na te laktacje podzialalo...Dona ja juz prawie mialam brzuch i tylek jak przed ciaza a teraz wygladam jak zaraz po porodzie!

walecznaS

Nana

fiamma75

u mnie po II ciąży niestety nie było aż tak fajnie jak po I

Cera

Ja mam po ciążach okropny brzuch, miejsce poniżej pępka i tuz nas spojeniem jest jedną wielka kluchą wystającą- taka mini otyłość brzuszna. Mam dośc a ni jak nie mogę sie zmobilizować do ćwiczenie.

SleepingSun

nic nie pomogą ćwiczenia, jeśli organizmowi będą dostarczane tłuszcze w zbyt dużych ilościach. Musi ich być mało, żeby organizm czerpał energię nie z tych dostarczonych, ale z rezerw (czyli tkanki tłuszczowej) Należy je ograniczyć (nasycone!), za to zwiększyć udział węglowodanów złożonych (błonnika). Nie dość że nie pójdzie w boczki, poprawi trawienie i przede wszystkim zredukuje uczucie głodu. Odstawić batoniki i inne sztuczne, nasycone tłuszczem palmowych badziewie (węglowodany proste), od czasu do czasu można pozwolić sobie na czekoladę, najlepiej gorzką. Nie ma co się katować rygorystycznymi dietami, jak na coś BARDZOO mamy ochotę to to jemy. Ważne, żeby nie doprowadzić się do stanu, takiego głodu np. na ciaskto, że w końcu kupimy 8 i zjemy na raz Mruga

no i odstawienie piwa. Nie ma mowy żeby zrzucić tkankę tłuszczową pijąc piwo (chyba, że się regularnie ćwiczy). Nie dość, że jest kaloryczne, to ma wysoki IG, co powoduje, że od razu zamieniane jest w tkankę tłuszczową (tak samo pepsi, sprite itp). Wysiłek fizyczny jest oczywiście wskazany, ale z prostej kalkulacji wynika, że tylko ograniczając dzienną należną energię o 500kcal, chudniemy pół kg tygodniowo. Jeśli dołączymy do tego ćwiczenia, efekt będzie jeszcze lepszy!
To tyle, z dietetycznego punktu widzenia:)

Dona

ja to wszystko wiem... Mruga

no własnie, po 1 ciązy jakos lepiej wygladałam , teraz bedzie trudniej... Sad

, czuję to..

motywacją do powrotu do figury niech bedą ciuchy przedciązowe.. no jakbym musiala wymienic garderobe, to nie wiem..

Cera

Ja też po pierwszej ciązy byłam mniejsza w brzuchu.

Sleeping, tylko co zrobić w przypadku kiedy ma się taką samą wagę jak przed porodem, jest się nawet chudym (obecnie ważę 49 kg/158 cm) i tylko ten obszar ciała mam nie taki jak potrzeba. Nie stosuję diet bo mi nie trzeba, jedynie myślałam o brzuszkach czy coś.. myślisz, że nie ?

buba

Nane

Dziewczyny a próbowałyście kręcić twisterem? Podobno bardzo fajnie wyszczupla talię i siłą rzeczy wzmacnia brzuch.
Mam twister w domu ale z lenistwa za wiele nie kręcę...