..................NPR - Naturalne Planowanie Rodziny................

Dona

uu a co to ten twister?

mam hula hop, ale musze go czyms obciążyć, bo nie umiem nim krecic, za lekki...

Małgorzatko, wystarczy kwadrans dziennie cwiczen, polecam ksiazke "Płaski brzuch" Lydie Raisin
Tam sa pokazane różne cwiczenia, naprawde cwiczy sie tylko 15 min a widac efakty, swego czasu jak sie odchudzałam to cwiczyłam, teraz jeszcze sie boje zaczynac tak obciązac brzuch...

czytam w necie od kiedy mozna cwiczyc po cc i glupieje..

jedni mówia ze po pol roku, inni cwiczyli zaraz po połogu...
zapytam lekarki w poniedziałek..

buba

Karafka

malgorzatko, nalezy wzmocnic miesnie brzucha ale nie zapominac o rozciaganiu i wzmacnianiu tez miesni plecow. inaczej nabawisz sie boli kregoslupa.

moze zapisz sie na porzadna silownie z opieka trenerska. cale cialo mozna wyrzezbic odpowiednio i bez szkody dla ciala.

Dona

no nie , tego hula hop z masazem to nie chcialam, jak wyczytalam ze ma sie po tym siniaki..., no własnie musze jakiejs kaszy tam wspypac,,, Mruga

ale nabrałam ochoty na steperek skretny - własnie szukam w necie..., chyba sobie kupie...

buba

kasiurek1983

po cc mozna zaczac lekkie trenigi okolo 6 tygodni po zabiegu cyzli jak mila polog- w czasie pologu nie owlno ciwczyc bo wsyztskie narzady "wracaja" nas woje miejsce bo w okresie ciazy sa wypychane ze swojego miejsca.

jak pisalam po 6 tygodniach lelkie treningy chodzi glownie o marsze,wymahy nog itd,zeby nie nadwyrezac dolnych miesni brzucha ktore sa zszyte nicmi. Trzeba sie uzbroic w cierpliwosc

co do temat mi udalo sie worcic do figury sprzed ciazy zajelo mi to 6 miesiecy, ale niestety w czasie stran o drugie dziecko worcilam do wagi z ciazy - hormony dlay mi popalic -ale czego sie nie robi dla dzidziorkow;]
po porodzie drugim chce sie zapisac na areobik lub aquraobik zeby miesnie podbudowac

SleepingSun

no niestety, my kobiety mamy genetycznie uwarunkowaną skłonność do odkładania się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha i ud. I z tym walczyć najciężej. Tkanka spala się najlepiej w warunkach oddychania beztlenowego, czyli dopiero około 30 minut po rozpoczęciu treningu. Jednak nic nam nie da gwarancji, że zrzucimy akurat brzuszek, zazwyczaj na początku maleją nam piersi, a miejsca kłopotliwe na samym końcu. Natomiast intensywne spalanie zachodzi przez hormon wzrostu, który uaktywniany jest podczas treningu mięśni. I tu już możemy mieć pewność, że zrzucamy brzuszek. Co do tego jakie ćwiczenia robić nie doradzę, ja robiłam 6 Weidera z dość dobrym skutkiem, ale nigdy więcej;) Warto pamiętać, że adipocyty nie zanikają. Na nic ćwiczenie brzucha przy nadmiarze kalorii w diecie, które i tak tam się odłożą. Można to porównać do balonów. Możemy z nich spuścić powietrze i ich objętość się zmniejszy, co nie znaczy że nie da się ich znowu nadmuchać. I tym sposobem, nawet jak zrzucimy brzuszek to bardzo łatwo będzie do niego wrócić (jeżeli ktoś na skłonność do nadmiernego jedzenia) aa i podczas takiego brzusznego treningu musimy dostarczać organizmowi trochę więcej dobrego jakościowo białka.

Nane

Twister to taki "talerz" na którym stajesz i kręcisz biodrami na bok tak żeby góra część ciała była nieruchoma. W sumie fajna zabawa.
A hula hop z wypustkami tez mam, super się nim kręci ale kto ma wystający kręgosłup ten przez pierwsze dni cierpi bo jest obijany.
Zwykłe hula hop obciąż piaskiem, jeśli uda Ci się go rozkręcić to możesz nasypać fasoli lub grochu do środka. Ja mam zwykłe hula hop i nie potrafię tym kręcić

elemka

SleepingSun 6 Weidera czemu nigdy więcej?

Bardzo fajne ćwiczenia. Fakt męczące troszkę, ale za to efekt super. Sama ćwiczyłam i brzuch spadł bardzo szybko.

SleepingSun

tu nawet nie o męczenie chodzi, ale o to że to jest nudne. Pod koniec, kiedy sesje trwają ponad godzinę można się przekręcić. Oczywiście nie zmienia to faktu że jest to ćwiczenie skuteczne, ale moim zdaniem są fajniejsze w wykonaniu, a równie efektywne. Plusem A6W jest niewątpliwe konkretny plan i to, że wykonuje się ją codziennie:)

Cera

Dziewczyny kurde już sama nie wiem, jeszcze kilka postów temu (wazyłam się) było wszystko ok, a tu raptem wkraczam dziś na wagę i mam 5 kg na +! Czy to wina hormonów? Nie jest więcej niż normalnie, ruszam się tak samo Sad

strzyga

może waga źle postawiona, krzywa podłoga, może jesteś przed okresem? może ważyłaś się przed chwilą - wieczorem?
tyle optymistycznych założeń Mruga

Cera

Tak przed okresem mam ok. 2 kg na + wiec to od lat moją normą. Już w zasadzie się wyjaśniło, faktycznie lipna waga.

lanolina

Dziewczyny, a jest jakaś szansa, że krocze bedzie wyglądać jak przed porodem, czy już zawsze będzie takie hmm... szerokie?

Poza tym drobnym szczegółem, to chyba wróciłam do stanu sprzed ciąży. Rozstępy mam tylko na... piersiach od karmienia.

buba