..................NPR - Naturalne Planowanie Rodziny................

Vetira

Witajcie

Jestem dopiero na początku nauki NPR-u, przeczytałam podręcznik Rotzera, zaczęłam mierzyć temperaturę i tu pojawiają się schody.. Otóż w podręczniku pisze, że aby pomiar był wiarygodny musi być minimum 6h snu, a gdzieś w internecie dawno temu przeczytałam, że minimum 3h przespane bez pobudki wystarczy.

Jak to z tym jest? Musi być koniecznie te 6h, skoro Rotzer tak pisze?

Jest to dla mnie trochę uciążliwe, ponieważ pracuję na dwie zmiany, a z natury jestem raczej sową i zawsze kładłam się dość późno.. Jak mam na rano, to wstaję o 6 (a przebudzam się o 5.30), a kiedy przed poranną zmianą wypadnie mi popołudniowa to nie zdarzyło się jeszcze, żebym poszła spać przed 24... Zawsze jest to raczej bliżej 00.30-1.00 Sad

Mam w takich wypadkach mimo wszystko mierzyć temperatury, czy jest to jako pomiar zaburzony? Nie mam na tyle pomiarów, żeby wychwycić indywidualne cechy, tym bardziej że zaczęłam mierzyć w środku cyklu, jak tylko dotarł mi termometr, żeby się przyzwyczajać od razu Wesoly

Dodam, że nie mam żadnej regularności między porannymi zmianami a popołudniowymi, to totalna loteria... Raz mam cały tydzień na jedną zmianę, a w innym np harmnijka (rano, popo, rano, popo...) Sad

Busola

Wyjdzie w praniu jak to jest u ciebie. Ale już pisałam ze jakby sen krótki aż tak zanurzał to chyba większość kobiet przez większość dzieciństwa swoich dzieci nie mogłaby stosować npr.

kap

Staraj się po prostu mierzyć. Ja też pracowałam na nocne 12h zmiany i temp mierzyłam w pracy nad ranem, po 1h przerwie, podczas której nie zawsze udało mi się zasnąc i temperatury dało się interpretować. Były wtedy bardziej miarodajne niż po kilku godzinach snu w ciągu dnia, kiedy odsypiałam nockę.
Więc najlepiej mierz o podobnej godzinie, zapisuj okoliczności i zobaczysz jak się wykres układa Wesoly

Beacia96

Ja też jestem początkująca. Wesoly

Mi wystarczą 3 godziny snu, żeby temperatura była w normie. Poniżej 3 h nie schodziłam, ale myślę, że wtedy by już była zawyżona. Podobno wystarczy 1 godzina odpoczynku przed mierzeniem, bo to temaperatura spoczynkowa. Możesz w ciągu dnia zmierzyć sobie, wcześniej tę godzinkę spokojnie przeleżąc.

Vetira

Ooo, to super, pocieszyłyscie mnie trochę

Bo ja to jestem taka, że jak w książce pisze, to albo tak robię, albo w ogóle nie będę robić, to prędzej bym to rzuciła niż się nauczyła

To zobaczę od nowego cyklu, jak to się układa i czy są czytelne tempki, bo póki co znowu mam jakiś długaśny cykl i ten niby-wykres nic mi nie mówi Wesoly

strzyga

Ja jak za krótko śpię to jestem osłabiona chyba, bo tempke mam za niską wobec wykresu Mruga

więc różnie to bywa.

Beacia96

Ja też mam niskie tempki, w III fazie ledwo osiągam 36,6-36,7. Po prosty niektórzy są zimnokrwiści. Mruga

Mi dziś rano skoczyła do 36,7 ale to chyba dlatego, że wczoraj byłam na zabiegu piaskowania zębów, bo normalnie mam w III fazie 36,5-36,6.

Mirabelka

Busola

daj ten wykres do wątku wykresowego - może ktoś pomoże odczytać

heidi

Vetira

No u mnie w miarę regularnym trybem życia jest spanie 5-7h

może coś z tego będzie Wesoly

Ten fragment "wykresu" co mam teraz jest beznadziejny, bo dopiero się przyuczałam, trochę miałam ominiętych dni, no i mam akurat jakieś zawirowanie hormonalne, bo znowu mam przydługi cykl (ostatnio miałam po 28-31 dni, a teraz 40 dc i okresu ni ma, w ciąży raczej na pewno nie jestem bo robiłam już dwa testy Smutny

). Także ewentualnie od następnego cyklu, jak będę miała wiarygodniejsze wyniki to przeniosę się na wątek wykresowy, myślę że to mi dużo wyjaśni

Mirabelka

Pierwsze wykresy często są dziwne. Jak patrzę na mój pierwszy, to się sama z siebie śmieję Wesoly

Powodzenia przy drugim wykresie, na pewno będzie Ci już łatwiej! Jeśli masz chwilę, wrzuć też ten pierwszy wykres, może da się go jednak zinterpretować. Różne dziwne cykle się już tu na forum przewijały Wesoly

A może ten cykl taki długi, bo obserwacje Cię trochę stresują?

PS. Jak to robisz, że możesz tak mało spać? Mruga

Beacia96

Mój pierwszy (obecnie trwający) bardzo ładnie wygląda, choć spodziewałam się wzorków, literek W albo M. Mruga

Skok bardzo wyraźny, śluz też. Oby następny (już za kilka dni) był tak samo ładny. Wesoly

Vetira

heidi

Najlepiej z jakiegoś programu, w którym można uzyskać link do wykresu, większość programów online ma taką funkcję, 28dni też, na tym forum bardzo popularny jest też enpr.pl.