..................NPR - Naturalne Planowanie Rodziny................

kosmitka · Wysłany: Pon 17:02, 17 Mar 2014 Temat postu: Jakie witaminy przy staraniach?

Co bierzecie przy starankach? Kwas foliowy oczywiste ale co jeszcze warto brać? Wesoly

ewcia87 · Wysłany: Wto 0:15, 18 Mar 2014 Temat postu:

Jak masz słabujący sluz, to olej z wiesiołka i siemię lniane. Jak faza lutealna mogłaby-być-dłuższa, to magnez (u mnie jedno i drugie pomogło). Poza tym brałam tylko kwas foliowy Wesoly

ewcia87 · Wysłany: Czw 16:39, 20 Mar 2014 Temat postu:

Podbijam, bo myślę, że to może być sensowne, żeby przed ciążą sprawdzić sobie status żelaza. Czytałam wczoraj ciekawe opracowanie. Jest w nim sugestia, żeby przed ciążą albo na jej początku zbadać sobie poziom ferrytyny. To może pomóc określić prawdopodobieństwo niedoboru żelaza w ciąży.
1) niski poziom zasobów żelaza, czyli ferrytyna <30μg/L - tu bez suplementów się nie uda (ponieważ jeszcze ciąży nie ma, to można ewentualnie spróbować przemyśleć dietę pod kątem żelaza i sprawdzić, czy są efekty po ok. 2 miesiącach)
2) średni poziom zasobów żelaza (ferrytyna w zakresie 30–70μg/L) - umiarkowane ryzyko niedoboru żelaza i anemii z braku żelaza: tu jest szansa, że się uda bez suplementacji, ale trzeba pilnować tematu
3) wysoki poziom zasobów żelaza (ferrytyna >70–80μg/L) - ryzyko anemii i niedoborów żelaza jest znikome, duża szansa, że uda się bez suplementacji; trzeba sprawdzić czy przypadkiem nie toczy sie jakiś proces zapalny, bo podwyższony poziom ferrytyny może być tego objawem.

Gitka · Wysłany: Nie 22:25, 30 Mar 2014 Temat postu:

Ja zażywam Pregnacare (UK)- zestaw witamin dla starających się. Jest wersja dla niej i dla niego. W tym cyklu zażywałam też wiesiołka ze średnim skutkiem.

szpaczek1

Na stronie INER [link widoczny dla zalogowanych] jest dosyć dużo porad. Na pewno polecają Macę.

lisc

Jeszcze się nie staram, ale zainspirowana postem ewcia87 zapytam: tak naprawdę to jaki parametr warto badać pod kątem niedoboru przed ciążą, by potem witaminy brać? Bo wiadomo, nadmiar i te hiperwitaminozy też są niezdrowe. Ok, żelazo dobrze jest sprawdzić, a inne?

rolka

Poziom wit. D warto zbadać i ewentualnie suplementować. Podobno dla prawidłowej płodności potrzeba 30 ng/ml.

mamma

magnez najlepiej brac na noc, podobno wtedy sie najlepiej wchlania,
a kwas foliowy i inne witaminy wiecie cos na ten temat?

hermiona

Witaminy podobno z obiadkiem, bo potrzebują tłuszczów żeby się rozpuścić i wchłonąć.

ewcia87

Tłuszczów potrzebują witaminy A, D, E, K. Przy czym: A tylko w postaci "gotowej", beta karoten rozpuszcza się w wodzie. D powinno być w oleju (proszkowe sobie lepiej darować), no i trzeba oczywiście ile się da "suplementować słońcem" Wesoly

a K w normalnej sytuacji powinna załatwić flora jelitowa. "Tylko" E zostaje.
Witaminy z grupy B, witamina C - są rozpuszczalne w wodzie.
Za to na przykład witamina C poprawia wchłanianie żelaza, szczególnie niehemowego (roślinnego*), witamina B6 wpływa na wchłanianie magnezu. Także dołożenie witamin "do obiadku" może pomóc nie tyle samym witaminom, co minerałom z jedzenia. Czasami lepiej nie łączyć z jedzeniem (np. przy żelazie więcej czynników przeszkadza niż pomaga - ale o tym już sporo pisałam Mruga

).

* nieorganicznego, czyli np. siarczanu, który występuje w niektórych tabletkach, również.

bebe - ja brałam kwas foliowy na wieczór, czasem po jedzeniu, czasem bez. Akurat w tym przypadku z tego co wiem, jest obojętnie. Wit D3 łykam najczęsciej z mlekiem (ze względu na tłuszcz - "chudego" nie uznaję Mruga

) albo innym z posiłkiem z tłuszczem.

mamma

tak, żelaza najlepiej nie łączyć z jedzeniem, tak mi buba pisała jak miałam anemie