..................NPR - Naturalne Planowanie Rodziny................

gam

Kp owszem super ale kiedyś sie kończy

gdy dziecku wprowadzimy już inne pokarmy i częstotliwość karmień spada do 2-3 dziennie, to waga zaczyna rosnąć Confused

Wrrr

babajaga

Ja mam teraz rozkminkę pt. jak to niepraktycznie być grubasem. Bo co innego mieć brzuszek ciążowy jakiś czas, bo to przejściowe. Ale jak ktoś ma takie brzuszysko bo jest gruby? Też tak trudno wiązać buty? Albo schylić się po coś? Albo obejrzeć lub wydepilować to i owo

Zdecydowanie nie zamierzam nigdy być grubasem, to musi być strasznie niepraktyczne

Ciekawe jak mi będzie waga spadać przy kp i czy w rocznicę ślubu wcisnę się w ślubną sukienkę. W tym roku się zmieściłam.

A skoro już przy temacie ćwiczeń jesteśmy to muszę się wybrać na basen, ale nijak nie mogę się zmobilizować. Nie znoszę suszyć włosów (strata czasu) i w ogóle całej tej otoczki towarzyszącej iściu na basen. Do października jeździłam rowerem, a teraz zimno, ciemno i w ogóle ;-/ No i mam ochotę potańczyć ale jakoś okazji brak...

Miśka

Pas neoprenowy mam i ja Wesoly

. Faktycznie rozgrzewa (i wzmaga pocenie Confused

). Podobno działa, tak twierdzi nasz znajomy. U mnie nie zaobserwowałam większych efektów, ale też i nie używałam jakoś super regularnie.

No i przyznaję, mam lekkiego doła. Ładnie zrzuciłam parę kilo i kilka cm tu i tam. Nawet udało mi się nawyki żywieniowe ładne wypracować i co? Przyszło parę stresów i połowa zrzuconych kg wróciła Wsciekly

. Czemu nie mogę, jak większość ludzi przy stresach chudnąć, tylko łapię zawsze mega głód?

Tymczasem poszukuję sprawdzonych ćwiczeń na brzuch. Znacie coś fajnego? Wesoly

Iskra

Miska wpisz sobie na youtube Lower abs workout taka ładna azjatka prowadzi - polecam Mruga

Ja tez tyje w stresie Wesoly

Miśka

Faktycznie, wyglądają ciekawie Wesoly

. Obawiam się tylko jednego (ale to już mój brak poprawnej techniki chyba): przy wszystkich ćwiczeniach, które wymagają podniesienia barków, bez odrywania pleców od podłogi napinam mięśnie szyi. Okropne to jest, a nie potrafię się tego oduczyć Smutny

Ciekawe, czy kiedyś się tego nawyku pozbędę.

Tycie w stresie jest okropne. Sesja na studiach to była masakra dla mojej wagi (co bardzo cieszyło sieć sklepów "Stokrotka", w której kupowałam czekoladę nadziewaną) Mruga

Iskra

Tez mam z tym problem i pracuje nad tym. Teraz coraz łatwiej przychodzi rozluznianie Wesoly

Powodzenia!

sylwuska90

Nie znalazłam nigdzie o ćwiczeniach po porodzie, więc napisze tu.
Kiedy można zacząć ćwiczyć? Jakie ćwiczenia? Kiedy można zacząć biegać? i ćwiczyć mięśnie brzucha?

krówka

najpierw mięsnie Kegla.
całe zestawy cwiczen masz na yt i specjalanych stronach.
Ja nawet takie gotowe plansze dostałam od położnej na wizycie.

Miśka

Mięśnie kegla, mięśniami kegla, ale macie jakiś sposób na oponkę brzuszną? Po ciąży zostało mi jakieś 3 kilo do wagi przedciążowej i ulokowane przede wszystkim w okolicypępkowej co w połączeniu z fałdem skóry wygląda jakbym pod ubraniem koło do pływania nosiła Wsciekly

Wizyta u gin zaliczona, ćwiczyć mogę więc szukam czegoś fajnego Wesoly

macie na to jakieś metody? Tylko wiecie nie mówimy o A6W, bo 40 minut dziennie bez przerwy na ćwiczenia póki co pozostaje w sferze marzeń. Jestem trochę w kropce, bo dywanowki mnie zawsze nudziły, a na rower póki co nie pójdę, bo synek tak długo sam z tata nie zostanie. Pozostaję mi więc nudne dywanówki. Mel B nada się? Faktycznie działa?

Iskra

Ja za swojej strony polecam pas neoprenowy, o którym pisałam kilka stron wcześniej Wesoly

Mel B też pomaga, a pas przyspiesza rozgrzanie się mięśni brzucha. Możesz go nosić nawet podczas sprzątania (mój kosztował AŻ 10,99zł

)
Ja zakładam pas do biegania - już po 10min czuję efekty

Miśka

E Iskra ja swój ( i mężowy z resztą też) wyrzuciłam Wstyd

, bo mnie to pocenie okropnie wkurzało.

Iskra

pocenie poceniem, ale chodzi o szybsze rozgrzanie mięśni - lepsza ich praca.

No to Miśka... przypał

krówka

Miśka ta oponka to niby taki zapas natury na kp, ale kp pomga zrzucić ten bagaz.
Cwiczenia na zrzucienie to kardio a do tego warto popracować na rzeżbą i silą mięsni czyli brzuszki.
Nic lepszego jeszcze nie ma ,reszta to wspomagacze a nie naprawiacze.

Iskra

Uważam, że bieganie i pływanie też dają radę.
A brzuszki po ciąży są odradzane przecież.
Zresztą ogólnie brzuszki są odradzane w wiekszej ilości

krówka

zalezy jakie brzuszki i ile. Robi sie seriami po 5x powtórzeń nie więcej, potem po 8, max.10 a nie do upadłego. W brzuszkach wazna jest technika one musza byc robione dobrze. To są cwiczenia na wzmocnienie mięsni. Nie robi się ich po porodzie tylko po połogu jak już mozna powoli wracać do aktywnośći. Dla mnie gorsze jest bieganie po połogu nawet. To już lepszy rower. Pływanie po połogu ok, wcześniej bym sie bała.
Najlepsze i tak są wg mnie zajęcia w grupie niż samemu w domu.