..................NPR - Naturalne Planowanie Rodziny................

elusiaczek

Szukam ćwiczeń rozciągających. Tak na 20-30 min dziennie. Zapisałam się na pole dance, ale jest tam tyle różnych figur, większość wymaga oprócz ogólnie dobrej kondycji, bycia rozciągniętym. A raz w tygodniu zajęcia trwające godzinę to za mało i już widzę że ciężko będzie później jak się trochę nie porozciągam Mruga

Może znacie jakieś fajne filmiki z takimi ćwiczeniami?

Cera · Wysłany: Wto 10:02, 29 Mar 2016 Temat postu:

Przylaczam się!!

Od wczoraj ^_~ podjęłam wyzwanie na mięśnie brzucha i boczków.

Motywacja mile widziana

i się odwzajemnię!

Ps. Zmiana nawyków żywieniowych też powoli wkradać się zaczyna i regularne 5 zdrowych posiłków dziennie bez posiadania O_O

Cera · Wysłany: Wto 13:17, 29 Mar 2016 Temat postu:

Ja spróbuję te ćwiczenia, na początek codziennie jedna seria bo mi i czasowo pasuje no i kondycyjnie bo baaardzo ciężko mi szło wczoraj :https://www.youtube.com/watch?v=bFmDs6ywd0k
Dziś czuje mięśnie już a to był raz i planuje codziennie a potem jak wejdę w tryb to 3 x na tydzień ale po dwie serie. Plus rozgrzeweczka naturalnie też od tej pani.

Nakupiłam sobie zdrowego żarcia, ale wiem, że zdarzało się mieć słomiany zapał...tak wiec wcześniej naoglądałam się na yt jak to pani się brał yza siebie i mi to pomagało, że miały gorzej i sa piękne teraz.

Ja chudnąc nie chcę, chce mieć ładny brzuch i biodra mniejsze ale ćwicząc to chyba nie realne by cycki nie zeszły więc...kupiłam serum podnoszące,ujędrnajace i powiększające biust. Szok!

gyal

Kiedy można zacząć ćwiczyć po cc? Dopiero po połogu czy szybciej? Czuję się świetnie, ale wiem, że to jeszcze trochę, bo wew. Szwy jeszcze pobolewaja. Jak było u Was? Kiedy i od czego zaczęłyscie?

Karafka

Miałam opiekę po cc fizjoterapeuty ale to cwiczenia na zmniejszenie macicy, przeciwzakrzepowe, przeciez zrostom. Tak szybko po cc samemu sie nie ćwiczy. Po połogu zaczęłam chodzić na specjalna gimnastykę poporodowa. Nie wiem czy w pl takie cos juz jest.

Busola

Jest, ale to nie standard. Trzeba samemu poszukać, czasem zapłacić. W mojej szkole rodzenia było za darmo.

anuszkaja

Z reguly cwiczenia odpowiednio dostosowane dla kobiet po porodzie to 9tyg po sn, 12tyg po cc. Mam na mysli intensywniejszy wysilek ala fitness.
A oczywiscie od 2/3 doby mozna "cwiczyc". Z kazdym tygodniem nowe cwiczenia sie doklada na kolejne partie ciala, coraz intensywniejsze

koszatniczka

Myślę jak Karafka, lepiej zacząć od ćwiczeń pod okiem fizjoterapeuty. Szczególnie że synek jest duży i mogła ci ciąża trochę osłabić mięśnie dna miednicy. Plus warto sprawdzić rozstęp mięśni brzucha, żeby sobie nie zaszkodzić.
Ja jestem zdania,źe lepiej zaoszczędzić na sprzęcie dla dziecka a wydać na swoje zdrowie Wink

gyal

Tego rozstępu obawiam się najbardziej, bo mam tam wrażenie megadziury Smutny

znalazłam w okolicy poradnię i mają fizjoterapię poporodowa! Będę dzwonić i się dowiadywać Wesoly