..................NPR - Naturalne Planowanie Rodziny................

Karafka

miesnie bez bialka nie urosna, atakie z zywnosci nie starczy. wtedy trzebaby bylo kologramami bialy ser pochlaniac Laughing

Dracena

Biały ser to raczej nie - zdaje się większość zostaje w serwatce. Wesoly

Karafka

no to litrami serwatke i paletami jajka

Maria

Nie wiem czy pisalam, ale znam dziewczyne, ktora kocha jedzenie i to czasem widac, wiec gdy postanawia zrzucic kilogramy, zawsze przyrzadza cos, co jest i smaczne i czym da sie najesc. Tyle ze zdrowsza wersja, bez tluszczu czy malo tluszczu (bez tluszczu? A jak witaminy sie rozpuszcza? Serio pytam). I co ona poleca to zrobic sobe cala blache pieczonych warzywek! Cebula, papryka (papryki sporo, zdrowiutka i daje super smak), pomidory te malutkie, pieczarki, czosnek, ziola, kabaczki w kosteczke pokrojone (czy inne podobne warzywo) i co nam zdrowego zoladek podpowie. To wszystko wlozyc w duza foliowa torebke, wlac lyzke oliwy z oliwek i porzadnie rozprowadzic na warzywkach, to na blache i do piekarnika. Do tego wystarczy sobie zrobic jakies miecho i ma wspanialy obiad. A blacha starcza na 3 obiady spokojnie.

kukułka

fajne. Ja powiem szczerze że ja w ogóle jem praktycznie bez tłuszczu. Tylko olej tak symbolicznie. Nienawidzę tłustego. A dziś nam właśnie przyszło kilka gatunków maty, bombilla i matero. (do tej pory piliśmy to w herbaciarni)

milunia

tłuszcze to trzeba jeść, ale te zdrowe - oliwa, orzechy, tłuste ryby, avokado
zupełne wykluczenie tłuszczy jest bardzo niezdrowe!

dziewczyny ludzie maja większy problem z węglowodanami a nie z tłuszczem, cukier jest dosłownie wszędzie, niedługo zaczną go dodawać do pasty do zębów i szamponu

co to są te bombille i matero? mają jakieś cudowne właściwości, lepsze od zwykłej zielonej herbaty?

okoani

A mi się zawsze wydawało, że podstawą prawidłowej diety codziennej jest umiar Mruga

Spożycie tłuszczu ograniczam poprzez smażenie na patelni teflonowej (używam oleju rzepakowego, oliwy z oliwek lub pestek winogron). Bardzo tłuste mięsa (np. mięso mielone) po prostu przesmażam na patelni i odlewam zbędny tłuszcz. Ilość zjadanego tłuszczu z pewnością "nabijają" mi sery pleśniowe i żółte, ale przecież nie jem też ich kilogramami Mruga

Ogólnie jem sporo nabiału (mąż jest bardziej mięsożercą

).
Co do "wypełniaczy" to staram się po prostu urozmaicać: raz ziemniaki, raz makaron, ryż, kasza. Bardzo lubię też pełnoziarniste pieczywo, jednak przeważnie jemy "normalny" chleb (mąż nie dał się zindoktrynować Smutny

)
Zupy robię na wywarach drobiowych i baaardzo rzadko używam gotowych kostek.
Jakoś też "naturalnie" mało solę potrawy - do marynat mięsnych często stosuję sos sojowy, który już jest słony, a do ziemniaków (i innych) oraz sosów i sałatek wolę dodawać zioła i inne przyprawy.
A co do cukru - nie słodzę ani herbaty, ani kawy, nie piję słodkich napojów, więc nawet kawałek ciasta czy kilka ciasteczek dziennie krzywdy mi nie zrobią

(mąż ma gorzej, bo sporo słodzi)

Żadnej z powyższych "zasad" nie wprowadzałam sztucznie, na siłę - po prostu samo tak wyszło. A przynajmniej wiem, że mogę sobie od czasu do czasu pozwolić na jakieś szaleństwo typu chipsy, paluszki czy alkohol i nie mieć potem wyrzutów sumienia. Zresztą... przede wszystkim wsłuchuję się w swój organizm - czasami potrafię zjeść sama dużą pizzę, a czasami żyję na 2 kanapkach i jogurcie, bo właśnie na to ma ochotę mój żołądek Mruga

Często problem jest właśnie w składach kupowanych produktów - niemalże wszędzie jest nadprogramowy cukier/słodzik, sól, tłuszcz i glutaminian sodu Kwadratowy

P. S. Kiedyś liczyłam kalorie niemalże w każdym produkcie... tyle że nie po to by się ograniczać, ale by dostarczać ich odpowiednio dużo Kwadratowy

Wiedza o kcal i innych wartościach produktów została mi do dziś i czasami mnie to wkurza Mruga

kukułka

bombilla to rurka do picia yerba mate (ym to herbata), matero to naczynie z tykwy do picia Ym, a Ym ma wiele fajnych wlasciwosci, warto wpisac w google, bo toche tego jest Mruga

co do tluszczy mowilam o tych niezdrowych, ze ich nie jem Wesoly

zdrowe jem, niezdrowe mi po prostu nie smakuja, suma sumarum, jak jem, to sie kieruje tym, co lubie Wesoly

mam tak samo jak okoani, z jednym wyjatkiem - do ziemniakow wole sol, a napojow tez nie slodze, za to czekolade jem kilogramami, w zasadzie co dzien, co dwa dni - cala tabliczke naraz Wstyd

walecznaS

kukułka

a chleb najbardziej lubie razowy, taki jak sama sobie upieke, ze slonecznikiem. maz tez, aha, nigdy nie liczylam kalorii, nie mialam sily, ochoty ani cierpliwosci.

milunia

kukułko, czytam Cejrowskiego więc wiem co to yerba mate, nie słyszałam tylko o tych rurkach, chociaż Cejrowskiego faktycznie widziałam nieraz z tym "zestawem do picia" Yellow_Light_Colorz_PDT_06

rozejrzę się za tym we Francji, jest tu sporo "kolonialnych" sklepów

Maria

Sol i cukier do niektorych potraw/napojow po prostu musze. Ale wtedy jak cukier to tylko brazowy i malo (zreszta jest smaczniejszy i mniej go trzeba) a sol wylacznie morska.

kukułka

kukułka

[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]

strzyga

Mario, ja mam odmienne odczucia - brązowego cukru potrzebuje wsypac więcej.

Ja jem wszystko jak leci i na co mam ochotę, a i tak matka za każdym razem krzyczy "dziecko, Ty wcale nie jesz". Ale u mnie to też genetyczne - cała rodzina ojca była szczupła i wysoka. A poza tym stres, stres i jeszcze raz stres to sprawia.