..................NPR - Naturalne Planowanie Rodziny................

Maria

Zdrovit robi musujacy, ale dawka chyba nie jest za duza.

Maalgorzata

Ja mam pytanie co do swojego preparatu, bo dużo nasunęło mi się wątpliwości po przeczytaniu tematu.
1 tabletka zawiera 60 mg magnezu i 2 mg B6. Twierdzą, że to pokrywa w 20 % zapotrzebowanie na Mg i w 100 % na B6. Zalecana dawka spożycia jest 1 tabletka dziennie. Czy mogę brać więcej? Czy lepiej zaopatrzyć się w coś bez tej witaminki B6 żeby nie przedobrzyć? Jeśli tak, to znacie coś, co zawiera sam Mg bez B6?
Zaznaczam, że na opakowaniu wyczytałam, że jest to zasadowy węglan magnezu, a nośnikiem B6 jest laktoza.
Z góry dzięki za wskazówki, bo już się pogubiłam

walecznaS

Maalgorzata

walecznaS bardzo dziękuję. A co uważacie o tym wymienionym przeze mnie preparacie? Czy wystarczająco jest tego magnezu, czy raczej poszukać czegoś z większą dawką?

Karafka

wszystko zalezy od tego jakie masz niedobory. robilas badania?

Maalgorzata

nie robiłam, ale wydaje mi się, że mogę mieć lekkie niedobory magnezu, bo często łąpią mnie skurcze, a dodatkowo żyję w permanentnym stresie.

walecznaS

Maalgorzata, ja bym zmieniła na inny, pokrycie 20% zapotrzebowania to trochę mało wg mnie, a z B6 też się boję przesadzać...

Karafka

idz do apteki i powiedz ze chcesz najlepiej cytrynian magnezu. jak nie ma to niech zamowi, napewno takie produkuja, zreszta kiedys gdzies o musujacych z cytrynianem czytalam.

Maalgorzata

Ale wtedy brac bez B6 preparat z cytrynianem magnezu i dodatkowo B6, albo kompleks witamin z grupy B ?

walecznaS

Ten Magnesol musujący to jest właśnie cytrynian, ja biorę magnesol+jakąś tabletkę magnezu z wit.B6

Maalgorzata

dzięki za rady dziewczyny Wesoly

Myślę, że tak zacznę Wesoly

milunia

Kupiłam sobie Magne B6 i w ulotce jest taka informacja: "W przypadku braku poprawy po miesiącu stosowania leku Magne B6, kontynuowanie leczenia nie jest zalecane"

Wydawało mi się że ten preparat można brać długo. Właściwie to ile powinna trwać taka terapia magnezem - należy ja powtarzać sezonowo profilaktycznie, czy może doraźnie do ustąpienia objawów a potem odstawiać czy jak?

Czekam tylko aż skończę brać tetracyklinę i chce łykać magnez bo mam jakieś takie lęki i ospała jestem.

mamma

mam nadzieje, że się nie powtarzam...
Widzę, że wiele z was przyjmuje magnez więc może którejś się przyda
Moja siostra się zna na takich rzeczach i podała mi, w jakich produktach jest go najwięcej
Bo wiadomo, że z tabletek organizm gorzej przyswaja niż z naturalnego pożywienia, a magnez jest w ogóle trudno przyswajalny
W grupie mleko i produkty mleczne:
Ser, Ementaler pełnotłusty 39 mg/100g produktu
Mięso i przetwory mięsne:
śledź solony 39 mg/100g pr
kaszanka z kurczaka 45
sardynka w oleju 46
Produkty zbożowe:
kasza gryczana 218 mg/100 g prod.
kasza jaglana 100
ryz brązowy 110
chleb żytni razowy z soja i słonecznikiem 78
musi z rodzynkami i orzechami 136
otręby pszenne 490
płatki owsiane 129
płatki pszenne 97
płatki żytnie 88
Warzywa i przetwory warzywne:
fasola biała nasiona suche 169
groch, nasiona suche 124
soja nasiona suche 216
pietruszka liście 69
szpinak 53
Owoce i przetwory owocowe:
Awokado 39
Banan 33
daktyle suszone 54
figi suszone 78
morele suszone 42
rodzynki suszone 40
migdały 269
orzechy arachidowe 180
orzechy laskowe 140
orzechy pistacjowe 158
orzechy włoskie 99
wiórki kokosowe 90
dynia pestki 540
mak niebieski 458
słonecznik nasiona 359
Cukier i wyroby cukiernicze:
kakao 16% proszek 420
czekolada deserowa 129
czekolada gorzka 165
czekolada mleczna 97
sezamki 167
rolada z masa makowa 102
przyprawa "Jarzynka" 180
musztarda 117
wszystko jest podane na 100g produktu

witamina C i produkty bogate w tą witaminę utrudniają przyswajalne magnezu dlatego lepiej je jeść w osobnym posiłku
kawa i herbata wypłukują magnez z organizmu

ewcia87

Z mlekiem i produktami bogatymi w wapń też lepiej nie łączyć jednak, bo wapń z magnezem konkuruje o wchłanianie.